ВИЧ: как перестать бояться? Три шага к переменам.
12.12.2019, 20:20|002160
Помните первые минуты, часы и дни, когда вы узнали о положительном статусе? Большинство людей в это время проживают страх, стыд и вину. “Как же так?”, “Это я виноват, потому что…”, “Что теперь делать?”. И мигающая тревожным сигналом мысль: “Только бы никто не узнал”.
Источник картинки: jjjordan / FreepikПотом все, конечно, постепенно приходит в норму: человек вырабатывает алгоритм действий, начинает собирать информацию, сообщает родным и друзьям. Кто-то сразу обращается в государственный центр СПИД или в профильные НКО. Кто-то находит знакомых с тем же статусом и берет на вооружение их опыт. Кто-то читает истории и статьи в сети. И дальше начинается привычная жизнь с некоторыми корректировками: лекарства, анализы, тесты, отслеживание цифр и показателей, терапия. В условиях грамотно подобранного лечения люди живут с ВИЧ полноценной жизнью долгие годы, ничем не отличаясь от других. Разве что за здоровьем более тщательно следят.В это же время параллельно медицинским задачам возникают задачи социальные: заново выстраиваются отношения не только с близкими, но и с окружающим миром, в целом. И здесь, как правило, проблем и сложностей бывает гораздо больше. От кого-то уходят партнеры и рушатся семьи. У кого-то обновляется круг знакомых. Практически у всех происходит масштабная переоценка ценностей.Люди не понимают, что возникающие сложности чаще всего связаны не с самой болезнью, а с нашим к ней отношением. Искаженным, стереотипным и зачастую далеким от объективной реальности. Те самые страх, стыд и вина, возникшие в самом начале, в момент сильного стресса, продолжают владеть сознанием и диктуют поведение. Практически сразу человек идет к врачу и начинает сдавать анализы. Но очень, очень редко уделяет внимание своему психологическому здоровью. А ведь терапия часто требуется не только телу, но и духу.
Источник картинки: katemangostar / FreepikДавайте представим себе конечную цель: вы живете спокойно, ничего не утаивая и никого не обманывая. И вы сами, и окружающие принимают ваш диагноз и вас такими, какой или какая вы есть. Когда вы говорите: “У меня ВИЧ”, внутри ничего не сжимается, вы свободно дышите и спокойно смотрите людям в глаза. Не смущаетесь и не краснеете. Вы вспоминаете, как когда-то прятались и стыдились и сочувственно и тепло улыбаетесь себе прошлому: ”Как давно это было”.
Остановитесь на минуту, не спешите поскорее пролистать этот текст и просто представьте, по-настоящему проживая, эту картинку. Ведь это было бы счастье, правда?
Это счастье уже выбрали тысячи людей с ВИЧ и живут именно той жизнью, полноценной и наполненной, которую вы только что нарисовали себе. Это жизнь с открытым статусом. И это та самая конечная цель, к которой можно идти.НО! Мы прекрасно понимаем, что перемены не происходят по щелчку пальца, и страх, который мешал многие месяцы или годы, не рассеивается, как дымка, от прочтения одной статьи на сайте. Мы ни в коем случае не призываем вас сегодня же сообщить всем знакомым и незнакомым людям о том, что у вас ВИЧ. Напротив, без подготовки и взвешенного, обдуманного решения, без поддержки близких и заново выстроенных отношений с самим собой это может навредить и сильно травмировать.Что делать? Для начала сесть, подумать и признать, как много в вас страха. Увидеть его, оценить масштабы его деятельности. Спросить себя: “Чего именно я боюсь?” и, может быть, даже выписать ответы списком, даже если он будет очень длинным. По крайней мере, проговорить все “я боюсь, что..”. Формулируйте! Врага надо знать в лицо, так проще его победить.
Источник картинки: jannoon028 / FreepikЗатем обратиться за поддержкой, помощью и ответами на ваши вопросы к тем людям, кто пережил схожий опыт, но выбрал перестать бояться. В этом вам готовы помочь равные консультанты. Найти их несложно через центры СПИД, профильные благотворительные организации и фонды или просто в сети: многие оставляют свои контакты, чтобы можно было созвониться, поговорить. Это важный момент: услышать другого человека со схожим опытом, готового поделиться тем, как он это прожил. Согласны? Как думаете, вам был бы полезен такой разговор? Равного с равным?Кстати, если кто-то общается или общался с равным консультантом или ходил на терапию, поделитесь в комментариях? Ваш опыт и обратная связь могут оказаться ценными для тех, кто стесняется или боится обращаться за помощью.Да, иногда на решение жить с открытым статусом требуются годы сомнений, терапии и разговоров с равными консультантами. А иногда подталкивает какая-то конкретная ситуация. Прямо сейчас почитайте комментарии людей, выбравших публично сообщить о своем диагнозе. Все они сходятся в одном: жить стало легче и проще. Так зачем же сознательно себя этого лишать?
Источник картинки: tirachardz / Freepik— Первая мысль была: “Теперь я стану изгоем!”. Я был уверен, что от меня отвернутся мои родители и друзья. Но все оказалось иначе. Да, ВИЧ внес некоторые изменения в планы на жизнь, но это не помешало мне быть счастливым: завести семью и быть счастливым.— О диагнозе узнала в 40 лет: этот вирус не принимает во внимание данные паспорта. Я приняла решение жить с открытым ВИЧ-статус, чтобы помогать другим людям бороться и преодолевать страх перед этой болезнью. Ведь многие стесняются говорить об этом даже с лечащими врачами, не говоря уже о друзьях и просто знакомых.— Мне было 16, я пришла на плановую госпитализацию, а ушла с положительным статусом. Рассказала маме, мы сразу отправились в центр СПИД. Сейчас мне за тридцать, и я веду видеоблог, в котором собираю истории людей с положительным статусом. Я вижу, как сильно страх и дикие стереотипы влияют на восприятие себя: “Теперь я такой…!” А какой ты? Ты просто человек, который заболел. Важно понять это самому и объяснить, если потребуется, окружающим.— ВИЧ не приговор. Но важно не оставаться в одиночестве и не избегать поддержки других людей. Когда я открыла свой статус, то сразу стала вести активную социальную работу: общаться с другими ВИЧ положительными людьми, поддерживать их, помогать сориентироваться. Как ни странно, именно ВИЧ и открытый статус подарили мне и новые знакомства, и уверенность в себе, и яркие события в жизни.Эти истории поддерживают, а люди, готовые спокойно поделиться своим опытом, вдохновляют! Они раз за разом повторяют: “ВИЧ не приговор, а жизнь с открытым статусом приносит больше плюсов и выгод, чем неудобства”. Осталось только их услышать.
Может быть, прямо сейчас на сайте есть люди, живущие с открытым статусом? Дайте знать! Приветственно и уважительно машем вам лапой! Спасибо за ваш пример и за то, что поддерживаете своим решением других!
В то же время прямо сейчас на сайте есть пустые аватарки и выдуманные имена. Глубоко сочувствуем тем, кто не ощущает себя в безопасности даже в нашем закрытом сообществе. Парадокс! ВИЧ положительные люди специально зарегистрировались, чтобы найти новые знакомства, чтобы обрести друзей и поддержку, чтобы оказаться среди тех, кто все понимает и готов поддержать. Но даже здесь страх сильнее. Сейчас на этом сайте нас почти пять тысяч человек. Пять тысяч! Огромная же цифра! И мы готовы поспорить, каждый из этих пяти тысяч в свое время испытывал схожие эмоции. Но кто-то заполняет профиль и прикрепляет улыбающееся фото, а кто-то боится это сделать. Люди со схожим опытом в одной и той же ситуации выбирают (сами выбирают!) разные решения.Поймите, вы ценны такие, какие есть. С вашими лицами, именами, диагнозами. С вашим опытом и историей, с вашими фотографиями и внешностью, с вашими опасениями и сомнениями. Но пока вы сами не примите себя, никто другой этого сделать не сможет.Пора перестать бояться. Начните с малого: поставьте аватарку! Найдите время и выберите лучшую. Самую красивую, самую яркую, ту, которая вам самим очень нравится. Сделайте это не для других, не для лайков и оценок, а, в первую очередь, для самих себя. Пусть это станет маленьким манифестом: “Да, мне страшно! Но мой страх не равен мне. И я готов с этим работать, пока таблетки работают с вирусом!”. Аватарка — самое простое, что можно сделать прямо сейчас. Перестать бояться в закрытом и безопасном сообществе, чтобы потом перестать бояться вообще. Пусть это будет ваш первый шаг!И когда сделаете его, понаблюдайте за собой: что вы чувствуете? Вот только что обновили профиль, и как? Сильнее бьется сердце? Ждете ли первых лайков? Хочется ли вернутся к серой и безликой картинке? Чувствуете облегчение или тревогу?
Источник картинки: gluiki / FreepikЧестная и подробная работа со своими эмоциями и чувствами порой творит больше чудес, чем взмах волшебной палочки или заклинания магов. Вы узнаете себя, замечаете, что и как проживаете, и становитесь внимательнее к себе и своей жизни. Одна маленькая аватарка даст много пищи для самонаблюдения и анализа. И подарит первое удивление: “Все не так страшно, как я думал (или думала)! И чего я боялся? А вдруг и дальше не страшно?”.Шаг номер два: узнайте уже наконец, есть ли в вашем городе государственный центр СПИД или равные консультанты! Запишитесь на встречу или договоритесь о звонке. Продумайте вопросы, не забудьте тот список страхов, который, мы надеемся, вы напишете: так сможете проработать детально все опасения (и убедиться, что вы были далеко не первыми и не последними, кто всего этого боялся).А после встречи проделайте ту же работу: обратите фокус внимания на свои чувства. Как вам было? Что вызывало смущение и желание спрятаться? Почему? Какие установки сработали? Какие вопросы вы так и не задали? Что хотели спросить, но постеснялись? Какие мысли при этом были в голове? Было ли это общение полезным? Что дает вам чувство “я не один такой”?. Не проживайте эту встречу или разговор на бегу, в суете. Уделите им время, проживите этот момент целиком: тогда терапевтический эффект будет гораздо сильнее.Шаг номер три: ищите проверенную информацию, работающую на вашу уверенность в себе. Мысленно заведите копилку и бережно и регулярно собирайте в нее все, что вдохновляет и поддерживает. Ну а то, что разрушает, вызывает беспричинное беспокойство и тревогу, что возвращает к прежним сомнениям, анализируйте. Не давайте страху владеть вами, искажать восприятие и диктовать вам свои условия.
И постепенно, шаг за шагом, двигайтесь к спокойной, открытой и счастливой жизни!
Чтобы оставить комментарий, скачайте приложение 
